Skrevet af Jesper Christensen

Hvad skal jeg spise før, under og efter et race? Dette spørgsmål stiller tusindvis af triatleter hinanden lige nu, hvor sæsonen for alvor er i gang. Jeg tror ikke der findes et korrekt svar, men her er min opskrift på hvad der virker bedst for mig.

Her er hvad virker bedst for mig op til et længere triatlon stævne, men det er absolut ikke sikkert at det virker for dig.

Ugen op til, sørger jeg for at undgå okse- og svinekød, for derimod at spise kylling og pasta. Et par dage før begynder jeg at drikke energidrik – et par flasker eller 3 om dagen.

Jeg er ikke den type der står op 5 timer før race start for at spise og derefter gå i seng igen. Jeg står op i sidste øjeblik og spiser havregryn og rugbrød med leverpostej. Alt dette skylles ned med masser af energidrik.
Umiddelbart før start, spiser jeg en saltpille, en gel og et par bananer.
Under stævnet, sørger jeg for at spise en saltpille og en gel hver time. Dette gælder både på cykelturen og løbeturen. På cykelturen spiser jeg også en bar, så jeg ikke bliver sulten på løbeturen.
Jeg drikker cirka 1 liter energidrik i timen.

Når hele fornøjelsen er overstået, gælder det for mit vedkommende om at være så klam som muligt. Chokolade (Rittersport), kager, slik, is - alt der er usundt.

Hvad gør du? Hvad virker for dig? Skriv i kommentarfeltet herunder og lad os starte en debat :)
Til toppen