Skrevet af Michelle Vesterby

At agere på en fornuftig måde i træningen, kræver stor disciplin. Det er nemt at lade sig styre af sine tanker og pludselig har DE overtaget styringen. Det kan være ” din indre stemme” bilder dig ind, at du sagtens kan klare et hårdere træningspas, end det oprindeligt planlagte, eller måske sker det stik modsatte – din ”stemme” fortæller dig, at det er alt for dårligt vejr, til at træne i! – du har vistnok lidt ondt i dit knæ, eller andre tvivlsomme undskyldninger ”popper” op.

Og netop dette, at agere hensigtsmæssigt, i forhold til det niveau, man befinder sig på, ikke bare mentalt, men i allerhøjeste grad rent fysisk, er utroligt svært, specielt hvis man ikke har en coach, eller en anden kyndig person, man kan rådføre sig med.

Signaler, som eks. vis et begyndende ” løberknæ”, eller anden skavank, skal man naturligvis lytte seriøst til, men hvornår er det ” dårlig undskyldning” og hvornår skal ” fornemmelsen” tages alvorligt.!!!

Har du sat dig et mål og styrer benhårdt efter det, kan det være svært pludseligt at skulle ændre kurs. Man er måske inde i et rigtigt godt ”flow” – træningen kører på skinner – og da det hele bare ” kører derudaf”, giver man den måske liiiige en ekstra tand mere. Man løber, måske, lige lidt længere, - sætter tempoet lidt op, i forhold til det, man oprindeligt havde planlagt, ja man er nærmest ”høj”, når man giver den ekstra gas og pludselig – UPS – er man ” løbet ind i” en løbeskade.

Min pointe er, at man skal lytte til sin krop og agere derefter – og hvordan gør man så det??

Det er utrolig vigtigt, at indlægge ”pauser” i sit træningsprogram. I disse ”pauser” – hele eller halve dage – skal du øve dig på at lytte ”indad”, - lytte til, hvad din krop fortæller dig – tillade dig selv at slappe HELT af fra sporten, så du kan ”genopbygges” både fysisk og mentalt. Jeg er selv tilhænger af 1 ugentlig fridag, hvor kroppen får fuldstændig hvile og hvor jeg kan foretage mig ting, som gør mig glad og giver mig energi, så jeg ikke pludselig står med et ”efterslæb” på den konto. – Om man foretager mig noget alene eller er sammen med familie eller venner, er op til den enkelte – (måske vil du bare ligge på sofaen med en god krimi;O)).

Som afslutning vil jeg blot understrege, at det, at være i stand til, at AGERE rigtigt, - handler om flere ting.

Kosten spiller naturligvis en stor rolle, men derudover skal man øve sig i at skelne mellem ” dovenhed” og træthed – mellem begyndende skader og naturligt ”trætte muskler” efter hård træning, - muskler, som blot skal have en lille pause. Man skal også være disciplineret og følge sit træningsprogram – uden at presse citronen ekstra, velvidende at tålmodighed belønnes.

AGE`R FORNUFTIGT!
Til toppen